siłownia w

[...] III dzien przerwa . Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 176 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Kiedys 2 miesiace Uprawiane inne sporty: Pilka nozna , Bmx Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Silownia Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Mass XXL

[...] do 30cm. Czy moglibyście mi polecić jakiś trening? Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 47 Wzrost: 160 Cel treningowy: Biceps Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ciężarki 3 kg, drążek Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

Jutro ostatni dzien wakacji, w ktory bedzie otwarta silownia nad kortowka. Dolujace, ze stalych klientow traktuje sie jak nieuzyteczne scierwo, tylko dlatego ze przyjezdzaja kolonie

[...] Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag, gryf prosty, lamany, hantle, lawka, podstawa ogolnie:) Dieta: jest (od 1 czyli wtedy kiedy zamierzam zaczac stosowac ten trening, [...]

10 wskazówek żywieniowych siłownia tylko pod okiem inetruktora a narazie w domu ćw

[...] czekam na komentarze i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Ostrovia i Carbo

Ok.W godzinę przed siłownią coś zjem, tylko co najlepiej? tak by mnie nie zmuliło podczas ćwiczeń.

Chcę zakupic sprzęt z marbo, tylko nie wiem co wybrac więc wybrałem 2 zestawy... Powiedźcie mi co wy byście wzięli. Doradźcie mi trochę:) 1. zestaw 18 + prasa do nóg + blokada na nogi http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-18-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-wielopoziomowe-s006-niskie-stojaki-s007-modlitewnik-a001.html wyżej wkleiłem [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: jest posiłki mniej wiecej co 3h wszystko ladnie rospisane Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] 182   Cel treningowy: Masa   Staż treningowy na słowni: 2 miesiące   Uprawiane inne sporty: brak   Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia   Dieta: jest posiłki mniej wiecej co 3h wszystko ladnie rospisane   Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

Obóz sportowy Wałcz 2010 Wszystkie zajęcia tj. siłownia wykłady odnowa i kajaki odbywały się na miejscu w Ośrodku przygotowań olimpijskich. Trenowałem według planu treningowego który przedstawiłem wam niedawno na sfd i blogu pod okiem ternera kadry p.Leszka Michalskiegi i p.Bogdana Szczotki. Otrzymałem wiele cennych wskazówek, które zastosuje w [...]

[...] Obwód uda: 55 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby,siłownia Odżywianie: Zbilansowana dieta z ujemnym bilansem -500 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

DZIEŃ 79 - ŚRODA, 30 CZERWCA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Bardzo dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 16 (79) - DT (A) Dieta na str. 21, post 5. 7:35 - WPC 80% (12g) 8:05 - jajecznica (360g), oliwa z oliwek (35ml), brokuł, kalafior, marchew, cebula 11:00 - cyc (150g), ryż brązowy (70g), brokuł, kalafior, [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta,łamana sztangielki ławeczka stojaki 90kg obciążenia ćwiczę w domu. Dieta: Djeta 1 Posiłek : 3 całe jaja + 2 białka jaj + 120 [...]

[...] Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 8,8,8,8 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

ja lubię żarcie bez węgli szybko, łatwo, chvj że średnio smaczne, ale da się zjeść OK no to hmm: PN - siłownia WT - aero 45min ŚR -siłownia CZW - aero 45min PT - siłownia SB - tabata/hiit ND - aero aero to będzie bueganie głównie tak jak do tej pory, a opróćz tego koło domu coś tam w kosza sobie porzucam codziennie czy tam jak będzie mi się [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 93-95 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia w szkole sportowej Atlas, i domowa siłownia sztanga,sztangielki Dieta: Głównie białkowa, sery, makaron, ryż troszkę owoców, rybka, [...]

[...] wędzona 125g - 250 kcal (śniadanie) -bieganie 5km, aerobiczna 6 weidera, pompki, hantle triceps/biceps -2 wafle ryżowe sonko 20g - 70 kcal, BCAA XTRA ActivLab - 35 kcal -siłownia (plecy+biceps/klata+triceps/nogi), worek 30min, basen 30min, sauna 10min -jogurt naturalny 180g - 110 kcal, BCAA XTRA ActivLab - 35 kcal -brązowy ryż 50g - 160 kcal, [...]

Czesc ! Za rok zamierzam dostac sie na studia wojskowe i zaliczyc jak najlepiej testy sprawnosciowe.Z tego powodu tez mam dylemat,poniewaz ,nie wiem co bedzie lepsze i gdzie bedzie lepsza regeneracja: 1.silownia + bieganie + sztuki walki 2.bieganie+ sztuki walki + zamntowanie drazka w domu 3.silownia+ bieganie Chcialbym uprawiac to wszystko na [...]

[...] mars 12:00 - whey mass gain (50g) (nie innego wyboru z powodu szkoły) 15:00 - obiad (nie mam ustalonego jadłospisu, ale nie będzie to nic tuczącego :) ) godzinę po obiedzie siłownia (po siłowni dextroza) 18:00 - twaróg (100g) dżem wiśniowy(50g) +2 bułki 21:00 - tuńczyk (130g) i WPC 80 (25g z 100ml mleka) (trochę białka Oczywiście między [...]